Từ 01/09/2023 Tapchithethao.tv đổi sang tên miền tapchithethao.co
Phương pháp giảm cân theo nhóm máu
Một người mắc bệnh béo phì thường phải tuân thủ nghiêm ngặt những thực đơn ăn kiêng được xây dựng riêng cho mình. Tuy nhiên, 1 thực đơn được xây dựng 1 cách khoa học phải dựa vào các yếu tố như cơ địa, khẩu vị, sở thích ....của từng người.
Nhóm máu là yếu tố ảnh hưởng đến quá trình xây dựng thực đơn giảm cân
Mới đây nhất, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc lựa chọn thực đơn giảm cân đó là dựa trên những đặc trưng của từng nhóm máu từ đó xây dựng 1 thực đơn phù hợp.Nhóm máu A
Với nhóm máu này thì không nên ăn những loại thực phẩm như : các chế phẩm từ sữa bò, pho mát, bơ, sữa từ sữa bò, thú rừng, thịt bê, gà lôi, cừu, lợn, thịt vịt, Các loại thịt bò.
Thịt bò không tốt cho người nhóm máu A
Những người mang nhóm máu A nên chọn những thực phẩm tốt cho cân nặng của mình như : các loại pho mát được làm từ sữa dê, cừu và trứng, cá hồi, đà điểu, gà tây, gà ta, cá mòi, cá thu cho những bữa ăn hàng ngày.Nhóm máu B
Những người thuộc nhóm máu B nên tránh xa những loại hải và gia cầm sau nếu muốn quá trình giảm cân của mình thành công : động vật thân mềm, tôm hùm, trai, sò, cá hồi, cá tuyết, mực, cá chình, thịt lợn, chim cút, gà gô, thịt vịt, ngỗng, gà...
Các thực phẩm từ thịt gà ảnh hưởng đến quá trình giảm cân
Những thực phẩm sau mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân của nhóm máu B như : cá tầm, cá hồi, cá thu, cá bơn, một số loại thịt rừng, gà lôi, gà tây, đà điểu, cừu, bê, thịt bò... Ngoài ra, người nhóm máu B nên dùng thêm những món ăn như : sữa dê tươi, sữa bò, sữa chua, pho mát mặn, pho mát trắng, sữa dê, và nên ăn thêm nhiều rau xanh để cung cấp protein cần thiết cho cơ thể.Nhóm máu O
Những thực phẩm mà người thuộc nhóm máu O nên tránh xa như : các loại trứng ngỗng, trứng cút , pho mát, sữa bò, sữa chua làm từ sữa bò, bào ngư, bạch tuộc, mực ống, thịt chim, thịt lợn. Ngoài ra cũng không nên dùng các loại ngũ cốc, hạt như đậu lăng, hạt điều, hạt dẻ, lúa mì, hạt hướng dương, ngô, lúa mạch.
Người nhóm máu O nên tránh xa các thực phầm từ ngô
Để quá trình giảm cân hiệu quả, người thuộc nhóm máu O nên chọn ăn những loại thực phẩm sau : cá thu, cá trích, trứng gà, trứng vịt, đâu nành , lúa mạch đen, hạt kê, bột sắn, kiếu mạch, hạt lạnh, cừng, thịt của động vật ăn cỏ, thịt gia cầm và các loại thịt có màu đỏ.Nhóm máu AB
Người thuộc nhóm máu AB không nên dùng những món ăn như : các loại pho mat xanh, pho mát parma, trứng vịt, sữa bò, bơ, thịt bò, thịt ngỗng, cua, sò, tôm hùm, hàu, cá bơn, cá tuyết, mực, cá hồi, thịt thú rừng, gà gô.
Nhóm máu AB không nên ăn các thực phẩm từ pho mat parmar
Những loại thực phẩm giảm cân tốt cho người nhóm máu AB : gà lôi, đà điểu, gan bò, thịt cừu non, cá nhám, cá ngừ, cá trích, cá hồi. Ngoài ra các loại thực phẩm sau cũng phù hợp để đưa vào thực đơn của bạn như : trứng gà, cút, ngỗng . Các loại ngũ cốc như mạch đen, yến mạch, gạo, lúa mạch, hạt kê, quả thông, óc chó, hạt dẻ, hạt lanh, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, đậu nành, hạt cải. ** Lưu ý : để mang lại hiệu quả cao trong quá trình giảm cân của mình, các bạn hãy chia nhỏ các bựa ăn thành nhiều bữa khác nhau để phân tán lượng calo hấp thụ, tuy nhiên vẫn phải duy trì giờ giấc được điều độ , nhất là luôn ăn nhiều trái cây. Hy vọng các thông tin về giảm cân theo nhóm máu đã giúp bạn tìm được cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả.
