Từ 01/09/2023 Tapchithethao.tv đổi sang tên miền tapchithethao.co
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người yêu thích nhờ dễ tập luyện, tốn kém ít chi phí và có thể giúp nâng cao sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách chọn giày chạy bộ như thế nào phù hợp với cơ thể, nâng cao hiệu quả luyện tập cao nhất.
Nội dung chính
Top 5 bí quyết chọn giày chạy bộ thể thao
Để tập chạy hiệu quả nhất bạn cần lưu ý đến một vài mẹo chọn giày thể thao chạy bộ như sau :
Chọn giày chạy bộ theo địa hình chạy
Chọn giày chạy bộ phù hợp với môi trường, địa hình điều kiện tập chạy không chỉ giúp bạn tập luyện hiệu quả mà còn tăng cường tuổi thọ của giày.
Nếu bạn tập chạy trên những tuyến đường bằng phẳng như sân vận động, công viên, vỉa hè, đường nhựa…thì nên chọn các đôi giày nhẹ, đế gai và có độ bám tốt.
Giày nên có trọng lượng tương đối nặng, đế gai, chống trơn trượt, bám đường tốt đặc biệt là có đế dày để phòng tránh chấn thương. Những loại giày này sẽ giúp bạn hoàn thành tốt các bài tập chạy có địa hình hiểm trở.
Chọn size giày chạy bộ phù hợp với chân
Khi mua giày chạy bộ, bạn hãy tự đo đạc kích thước chân một cách kỹ lưỡng. Nếu cần hãy nhờ đến sự hỗ trợ của nhân viên bán giày. Không nên mặc định chọn size giày tương đương với những đôi giày đi hàng ngày bởi lẽ khi mang giày chạy bộ bạn sẽ phải vận động với cường độ cao trong thời gian dài.
Hãy lựa chọn những đôi giày có mũi giày rộng hơn kích thước chân 0,5-1 size để tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân. Không nên mua giày quá chật, quá kích tránh để chân bị đau, phồng rộp khi chạy. Riêng chiều ngang của giày nên vừa khít chân để ôm chân, giúp giày không bị tuột trong quá trình chạy.
Bạn cũng không cần phải đi giày đúng với kích thước của mình. Nếu bạn là nam, chân nhỏ thì có thể chọn size giày của nữ miễn là vừa vặn với chân. Khi mua giày hãy đi qua đi lại, chạy thử một vài phút để chắc chắn chân cảm thấy thoải mái với đôi giày.
Chọn giày chạy bộ dựa trên cách đáp chân
Một trong các vấn đề quan trọng khi bạn chọn giày chạy bộ là để ý tới cách đáp chân của mình. Những người mới tập chạy thường có xu hướng tiếp đất bằng gót chân điều này có thể khiến người tập có nguy cơ dính chấn thương khá cao.
Để tránh vấn đề nói trên thì bạn nên hãy chọn các đôi giày dốc cao (9-12mm) để tránh tổn thương ở gót.
Khi thử giày nếu gót chân không bị trượt xuống và các ngón chân thoải mái thì đó sẽ là đôi giày thích hợp để tập chạy. Đối với những người đã tập luyện lâu năm hãy chọn giày có độ dốc trung bình (5-8mm) để giúp các bước chạy êm chân.
Giày có độ dốc thấp (1-4mm) có ưu điểm là nhẹ, cảm giác chân thoải mái, bước chạy tự nhiên tuy nhiên gót chân, khớp cổ chân sẽ phải chịu nhiều lực hơn và có nguy cơ chấn thương cao. Nếu chọn mẫu giày này thì người chơi thực sự phải có nhiều kinh nghiệm trong tập luyện
Kiểm tra chất lượng giày chạy bộ thật kỹ
Khi mua giày bạn hãy kiểm tra chất lượng thật kỹ đế giày, các chỗ dán keo, đường may, chỉ may, gập giày, thử độ đàn hồi, phần bên trong giày… Khi chọn giày chạy bộ hãy chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín trên thị trường.
Không nên mua các sản phẩm quá rẻ, giày nhái vì có thể đem đến nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.
Lưu ý chọn thời điểm mua giày
Thời điểm tốt nhất để chọn mua giày là vào lúc chiều tối vì đây là lúc bàn chân giãn nở to nhất trong ngày và sẽ giúp bạn biết giày có phù hợp với mình hay không.
Bạn đừng quên mang theo tất khi đi thử giày để xác định chính xác sản phẩm có vừa chân hay không. Ngoài ra ngay sau buổi tập chạy hay một buổi đá bóng bạn cũng có thể thử giày ngay.
Những lưu ý khác khi mua giày chạy bộ thể thao
Ngoài những bí kíp trên bạn cũng cần lưu ý tới một vài vấn đề như sau khi lựa chọn giày chạy bộ phù hợp cho bản thân mình :
- Khả năng tài chính : Trên thị trường hiện nay có nhiều hãng giày thể thao khác nhau từ hàng nội địa cho đến sản phẩm nhập khẩu. Nếu không có tài chính dồi dào hãy chọn các thương hiệu nội địa với giá sản phẩm chỉ giao động 600 ngàn đến dưới 1 triệu đồng. Nếu có ngân sách tốt hãy lựa chọn các sản phẩm có giá 2- 4 triệu đồng đến từ thương hiệu quốc tế.
- Địa chỉ bán hàng : Chỉ nên chọn mua giày thể thao tập chạy tại các cửa hàng uy tín, chính hãng có tên tuổi trên thị trường để tránh rủi ro mua hàng giả, hàng nhái.
Nên hạn chế mua giày qua mạng mà nên đến thử giày trực tiếp để biết sản phẩm có vừa chân không.
Trên đây là những cách Tạp Chí Thể Thao đã giúp bạn chọn giày chạy bộ phù hợp nhất với bản thân mình giúp bạn nâng cao hiệu quả trong tập luyện. Với một đôi giày chất lượng bạn hoàn toàn có thể sử dụng trong thời gian dài, tiết kiệm chi phí tối ưu.
