Từ 01/09/2023 Tapchithethao.tv đổi sang tên miền tapchithethao.co
Những phương pháp giúp giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng nhờ làm nóng cơ thể
Cách thứ nhất - Tắm trực tiếp với nước nóng
Dùng vòi hoa sen xịt nước nước nóng khoảng 44 độ C trực tiếp lên vùng bụng, kết hợp với động tác sử dụng tay xoa nhẹ nhàng từ trong ra ngoài trong thời gian 10 phút.Cách thứ hai - Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo
Cho nước nóng từ 40-50 độ C vào túi chườm, vặn thật kín nắp, chườm xung quanh bụng và eo, cứ cách 1-2 phút là thay đổi bị trí 1 lần để vùng da không bị bỏng.Giảm mỡ bụng bằng muối
Cho muối vào chảo, rang để hạt muối săn lại, rồi tiếp tục cho gừng đã cắt lát mỏng vào rồi tắt bếp.
Chườm muối nóng là phương pháp đốt mỡ khá hiệu quả
Khi muối nguội còn khoảng 50 độ C thì trút vào một cái túi vải sạch, áp lên vùng bụng có mỡ cho đến khi nào muối không còn nóng nữa là được. Với phương pháp này các bạn nên thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ nhằm giúp đạt hiệu quả cao hơn và kích thích ngủ ngon.Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Giã nhuyễn 1kg gừng già tươi, cho vào 1lit rượu trắng, ngâm trong thời gian 1 tháng thì lấy hỗn hợp này massage vùng bụng mỗi ngày. Trong gừng có chất gingerol, chúng sẽ làm nóng và tiêu các cục mỡ trong bụng sản phụ, đồng thời rượu sẽ có vai trò là chất dẫn tinh dầu gừng len lỏi vào vùng mỡ dưới da, giúp phân hủy mỡ khu vực này. ==>> Xem thêm Công dụng không ngờ của bột yến mạch đối với sức khoẻ và sắc đẹpGiảm mỡ bụng bằng cách ngủ đúng giờ và đủ giấc
Thức khuya sẽ làm cho mỡ trong nội tạng tăng cao, cho nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày chính là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Trường hợp các bạn ngủ ít hơn 5 tiếng sẽ làm cho nồng độ mỡ trong nội tạng không thể kiểm soát được. Ngược lại việc ngủ đúng thời gian quy định và đủ giấc sẽ làm cho đồng hồ sinh học của bạn được ổn định, hoàn toàn không có cơ hội nào cho cortisol tích lũy.Giảm béo bụng bằng chanh tươi
Vắt nửa quả chanh vào 250ml nước ấm và một ít muối trắng, rồi uống vào mỗi buổi sáng thay cho nước lọc. Hoặc cắt chanh ra thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng có mỡ mỗi ngày, thời gian đắp chanh khoảng 20 phút, thực hiện đều đặn để đạt được kết quả như mong muốn bạn nhé!Nước ép dưa leo
Gọt vỏ dưa leo, rửa sạch với nước muối pha loãng rồi cho vào máy ép để lấy nước, thường xuyên sử dụng nước ép dưa leo sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.
Dưa leo giúp bạn vừa giảm mỡ, lại đẹp da
Phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng, căng tràn sức sống như tuổi đôi mươi.Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể thao
Ngoài những cách giảm mỡ bụng kể trên thì các bạn nên kết hợp thêm những bài tập thể dục tại nhà. Các bạn có thể tập một số động tác gây tác động trực tiếp đến vùng bụng như gập bụng, các bài tập yoga, lắc vòng...Những sai lầm khi giảm mỡ bụng
Ăn kiêng quá khắt khe - Với một chế độ ăn kiêng quá khắt khe bảo đảm sẽ không thể nào hiệu quả bằng việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học với các bài tập thể thao. Hàng ngày nên bổ sung cho cơ thể đầy đủ các khoáng chất cần thiết như chất xơ, vitamin, protein... Thay đổi chế độ ăn đột ngột - Với cách này các bạn có thể giảm mỡ bụng một cách cấp tốc nhưng hiệu quả mang lại không được lâu dài. Vì khi cơ thể hấp thụ một lượng calo quá ít thì tự nhiên quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại, kết quả là việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Cho nên ăn kiêng từ từ chính là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Áp dụng sai các bài tập giảm mỡ bụng - Có không ít người vì muốn vòng 2 thon gọn mà chỉ tập trung thực hiện các bài tập vùng bụng, nhưng cách này sẽ không giúp các bạn có thể giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Việc bạn nên làm là xen kẽ một số bài tập khác nhau nhằm luyện tập luôn những vùng khác như lưng, eo và cả các phần có mỡ tích tụ.Thực phẩm hạn chế khi giảm mỡ bụng
Để tăng thêm hiệu quả giảm mở, nên hạn chế đồ ăn ngọt
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều dầu mỡ, chúng không chỉ làm cho bạn béo lên, tích trữ mỡ trong cơ thể mà còn gây nguy hại đến sức khỏe một cách trầm trọng. Các loại nước ngọt có ga cũng chính là một trong những nguyên nhân gây béo bụng, chúng không phải là thứ dành cho những đối tượng đang có ý định kiêng ăn hoặc đang thực hiện theo kế hoạch giảm mỡ bụng tại nhà.Tinh bột
Tinh bột có một vai trò thiết yếu trong toàn bộ hoạt động của cơ thể, cho nên các bạn không thể nào loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ dinh dưỡng của mình, mà chỉ có thể hạn chế một phần nào. Các bạn có thể thay thế yến mạch hoặc gạo lức cho các loại gạo thông thường mà mình hay sử dụng.Chất béo
Bạn có biết thức ăn giàu chất béo cùng với mỡ sẽ có năng lượng cao gấp đôi đường, chứa một lượng lớn calo và có khả năng chuyển thành axit béo tự do rồi tích trữ trong cơ thể. Nên các bạn cần phải hạn chế chất béo tối đa, nhưng thay vào đó bạn hoàn toàn có thể bổ sung một số loại chất béo chưa bão hòa đơn như các loại đậu, cá hồi...Thức ăn chứa nhiều muối
Muối chính là thủ phạm làm cho cơ thể của bạn trữ nước để tiêu hóa, và gây ra mỡ ở vùng bụng. Vì lý do này mà các bạn không nên dung nạp thức ăn có chứa nhiều muối, ngay cả khi chế biến các món ăn cũng vậy, chỉ nên cho một ít muối.Những thực phẩm bạn nên bổ sung
- Các loại rau;
- Ngũ cốc nguyên cám;
- Các loại đậu;
- Dầu oliu;
- Cá hồi;
- Hạt hạnh nhân;
- Giấm táo;
- Chanh và bưởi;
- Quả việt quất;
- Chuối.
